駐馬店市第二人民醫(yī)院健康科普：當(dāng)“開(kāi)學(xué)焦慮癥”找到孩子的時(shí)候，家長(zhǎng)可以怎么做呢？
2021-08-31 18:32:39 來(lái)源：中新河南網(wǎng) 責(zé)任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店8月31日電（通訊員 段釘釘）當(dāng)“開(kāi)學(xué)焦慮癥”找到孩子的時(shí)候，家長(zhǎng)可以怎么做呢？
一、心理調(diào)節(jié)
從現(xiàn)在起要讓孩子認(rèn)識(shí)到“馬上要開(kāi)學(xué)”的現(xiàn)實(shí)，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。
對(duì)于焦慮的孩子，重點(diǎn)是做好心理準(zhǔn)備，迎接新的挑戰(zhàn)。向孩子說(shuō)明，這種焦慮緊張是很普遍的現(xiàn)象，而正是他想要表現(xiàn)好，才會(huì)有怕表現(xiàn)不好的焦慮，這是開(kāi)學(xué)前正常的反應(yīng)。協(xié)助孩子做做下學(xué)期的計(jì)劃和目標(biāo)，溫習(xí)功課等等。一旦他開(kāi)始投入精力去做，慢慢的這種焦慮心理就會(huì)平穩(wěn)下來(lái)，切忌盲目焦慮而不行動(dòng)。
調(diào)動(dòng)孩子積極的心態(tài)。家長(zhǎng)要以積極、樂(lè)觀的態(tài)度，激勵(lì)、引導(dǎo)、暗示孩子，家長(zhǎng)可以與孩子一起討論，回想上學(xué)期的收獲，與孩子聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師，幫助孩子放松緊張心情，說(shuō)一些欣賞和鼓勵(lì)的話語(yǔ)，從正面的角度給孩子以信心。同時(shí)給孩子補(bǔ)充一些必要的文具，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開(kāi)學(xué)。
二、生活調(diào)節(jié)
在開(kāi)學(xué)前幾天，試著慢慢調(diào)整孩子的作息時(shí)間，提前“修正”生活中的不規(guī)律、不合理的安排，這樣開(kāi)學(xué)時(shí)就不會(huì)一下子難以適應(yīng)。
家長(zhǎng)要檢查孩子的暑假作業(yè)是否做完，如果沒(méi)有做完，更要督促孩子逐步調(diào)整作息，盡量按照上學(xué)的作息時(shí)間，每天定時(shí)定量完成暑假作業(yè)。
家里要營(yíng)造平靜的學(xué)習(xí)氣氛，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。家長(zhǎng)也要以身作則，和孩子一起調(diào)整好生活作息，并盡量創(chuàng)造樂(lè)于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，千萬(wàn)不能自己一邊玩游戲，一邊要求孩子學(xué)習(xí)。
如果有些孩子害怕學(xué)習(xí)，怕新學(xué)期課程太難，學(xué)不會(huì)會(huì)受到批評(píng)，家長(zhǎng)可以幫孩子預(yù)習(xí)有趣、簡(jiǎn)單的科目，或者讓孩子向高一級(jí)的學(xué)生或者老師了解該科目具體情況，了解一些有趣的地方、掌握學(xué)習(xí)的竅門等。
適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，讓孩子許久不活動(dòng)的筋骨活動(dòng)開(kāi)來(lái)，也能調(diào)適心情。假期的最后一周，盡量避免參加長(zhǎng)途旅游和參與刺激的活動(dòng)，嚴(yán)加控制玩游戲機(jī)、上網(wǎng)的時(shí)間，讓心情慢慢平靜下來(lái)。
合理膳食，規(guī)律進(jìn)食。忌在飲食上暴飲暴食或者沒(méi)有規(guī)律。家長(zhǎng)可以幫忙監(jiān)督。
制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹(shù)立目標(biāo)�？梢詭椭⒆訕�(shù)立自信心，消除假期后的失落感。例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等，計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒(méi)執(zhí)行就自動(dòng)放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語(yǔ)文通讀課文，英語(yǔ)預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點(diǎn)等，有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。
孩子的“開(kāi)學(xué)焦慮癥”，一般會(huì)持續(xù)一周到半個(gè)月時(shí)間。它雖不是生理疾病，但對(duì)學(xué)生心理會(huì)有不良影響。但只要家長(zhǎng)有策略地做好引導(dǎo)，孩子會(huì)很快適應(yīng)新學(xué)期的生活。
如果上述方法不能緩解孩子的焦慮情緒，或者孩子的焦慮情緒持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，影響到孩子的學(xué)習(xí)、生活，這就需要盡快找專業(yè)的心理醫(yī)師疏導(dǎo)，以便幫助孩子恢復(fù)健康的心理。
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽(yáng)
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽(yáng)
