駐馬店市第二人民醫(yī)院健康科普：和壓力握手言和
2021-09-23 18:44:21 來源：中新河南網(wǎng) 責(zé)任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店9月23電（通訊員 梁娜 張慧芳）壓力是生活中的一部分，是每一個(gè)人都必須要面對(duì)的一部分，但這并不意味著我們就一定束手無(wú)策，我們可以學(xué)會(huì)與壓力共處。
首先我們要了解壓力。合理的壓力可以提高工作效率，但過度的心理壓力會(huì)導(dǎo)致多種疾病，如抑郁、焦慮、失眠、食欲不振等。持續(xù)的壓力造成的傷害可能比你想象的要大，所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)解，盡量讓自己的精神狀態(tài)保持在健康的范圍之內(nèi)。
那么壓力是如何影響你的身體的呢？
1.壓力會(huì)降低人體的消化功能
不能釋放壓力會(huì)影響人體正常的消化吸收功能。壓力因素可能導(dǎo)致胃腸痙攣、疼痛、腹瀉等應(yīng)激反應(yīng)。
2.脫發(fā)
脫發(fā)的原因與壓力有關(guān)。精神壓力、過度用腦、內(nèi)分泌失調(diào)等都可能導(dǎo)致脫發(fā)，目前尚無(wú)有效的方法治療此類脫發(fā)。
3.內(nèi)分泌失調(diào)
長(zhǎng)期的心理壓力和不良情緒無(wú)法釋放，身體內(nèi)部會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致身體疾病、皮膚問題和對(duì)男性健康的損害。
4.降低你的免疫反應(yīng)
如果你在承受了很多壓力后發(fā)現(xiàn)自己生病了，這不是巧合，這是因?yàn)槟愕拿庖叻烙到y(tǒng)減弱，讓細(xì)菌或病毒有機(jī)會(huì)進(jìn)入你的身體，使你更容易生病。
了解了壓力可能帶來的傷害后，我們應(yīng)如何減壓呢？
1.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)和多巴胺分泌。不管你有多少煩惱，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓時(shí)，整個(gè)人就會(huì)變得輕松起來。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇跑步、跳繩、游泳等。這是最簡(jiǎn)單有效的減壓方法之一。運(yùn)動(dòng)越多，就越放松，就越想運(yùn)動(dòng)。
2.多角度思考
不同的思維方式，可以幫助我們控制壓力。很多時(shí)候，如果我們只從一個(gè)角度看問題，往往會(huì)陷入自我思考，無(wú)法面對(duì)任何我們難以實(shí)現(xiàn)的事情，所以我們應(yīng)該從更高、更廣、更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度去看問題。也許我們能在壓力面前突然看到光明，改變消極的思維方式，用現(xiàn)在的積極思維取代過去的消極思維。
3.睡眠
睡覺可以深度放松，緩解疲勞，非常適合療養(yǎng)。當(dāng)你太忙太累的時(shí)候，睡覺是最好的選擇。
4.社交
積極參與社會(huì)活動(dòng)能讓我們了解不同的經(jīng)歷和思維方式，還能分散注意力。在我們繁忙的日常生活中，很容易與我們可以交談的朋友失去聯(lián)系，所以花點(diǎn)時(shí)間去找朋友談?wù)勑囊彩遣诲e(cuò)的選擇。
當(dāng)無(wú)法遏制波浪的時(shí)候，你可以去學(xué)會(huì)沖浪。同樣，當(dāng)無(wú)法躲避壓力的時(shí)候，你可以去學(xué)會(huì)與壓力和諧相處。
執(zhí)行總監(jiān):王建 編輯:鄭陽(yáng)
