相約周三·睡眠日 助力全民高效睡眠——駐馬店市職工心理服務中心睡眠日專題活動紀實
2021-09-24 21:45:05 來源：中新河南網(wǎng) 責任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店9月24電（通訊員 黃杰 周甜）十五的月亮十六圓，十六的睡眠格外甜。9月22日，駐馬店市職工心理服務中心舉辦了第一次全天候的“相約周三·睡眠日”專題活動。駐馬店市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任張慧芳、睡眠健康管理師潘海玉應邀參加并全程主持活動內容。下面是幾個活動的剪影和簡單介紹。
一、有氧運動，改善睡眠：八段錦、太極十二拍
8點整，伴隨著優(yōu)美的音樂，學員們在張慧芳主任和潘海玉護士的帶領下練起了“八段錦”。“八段錦”是中國傳統(tǒng)氣功中的內臟導引術，是一種古老的養(yǎng)生運動，融合了氣功與健身操的養(yǎng)生方式……”在張慧芳主任的講解下，大家對八段錦有了初步的了解，練習過后，大家都感到身體非常的放松舒適，心情也豁然開朗。
接下來是“太極十二拍”，隨著“震撼大地、震撼宇宙、震撼自我”等口令，學員們內心深受觸動，情緒逐漸調動起來，一套健身運動結束，大家都感到不僅身體得到了放松，心境也得到了很大的提升。
二、科普講座，透視睡眠
同樣是睡眠，有的睡眠可以幫我們恢復精力，整理心情，有的睡眠仿佛是一種懲罰，越睡越累，心情變差。這到底是為什么呢？張主任用淺顯易懂的語言，向我們講述了無效睡眠和高效睡眠的區(qū)別，教會學員們如何摒棄無效睡眠，擁有有效睡眠。
“呼吸暫停障礙綜合征、嗜睡癥、不安腿綜合征、發(fā)作性睡病、器質性失眠癥”等等這些高深莫測的名詞在張主任幽默風趣的舉例下，變得那么通俗易懂，大家很容易在生活中找到這些疾病的原型，不禁感嘆原來這些疾病竟然就在我們身邊，只不過平時我們沒有關注到而已。感嘆之余，大家聽得非常認真，即使到了結束的時間，仍然不愿離開，一直圍著張主任詢問相關知識。
三、正念呼吸，座談減壓
午后，大家一起做正念身體掃描，隨著溫柔的指導語，大家一起跟著放松自己，從最開始的緊張到最后完全放松，大家都覺得這幾日的疲憊感消失了，身體空前輕松，甚至有位老師表示跟著做正念放松時真的有種淡泊自然、豁達開闊的感覺。隨后，大家又進行了主題為《將焦慮情緒的限度降到最低》的座談會，大家感到只有掌控情緒、遠離焦慮，才能不被生活控制，才能享受生活，做到寵辱不驚，去留無意。
四、團體放松、迎接美夢
在“拍拍你的肩”的團體游戲中，大家體會到如何與親人相處，如何更好地表達對親人的關愛，如何把家庭打造成一個溫馨放松的港灣，從而更加有利于每個人的睡眠，迎接美夢。
執(zhí)行總監(jiān):王建 編輯:鄭陽
