駐馬店市第二人民醫(yī)院健康科普：您真的會呼吸嗎？
2021-10-09 09:05:40 來源：中新河南網 責任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網駐馬店10月9日電（通訊員王麗 ）一呼一吸，周而復始，生生不息，是生命能力轉化的基本動作過程。呼吸的過程提供給人最基本的生命活力。
一個普通人，每天要進行超過2萬次呼吸，即便是在睡覺時，大部分肌肉都處于休息狀態(tài)，呼吸卻不會停止，維持呼吸的那些肌肉也都在工作狀態(tài)。
那么，您真的會呼吸嗎？什么才是正確的呼吸呢？
你可能會覺得奇怪，呼吸嘛，誰不會。其實不然，每個人都會呼吸，但并非都是正確的呼吸。我們來做兩個簡單的小測試。
測試1：將雙手的拇指置于下背部，腰椎的兩旁，感受吸氣的時候，拇指是否會感受到背部向外頂?shù)牧α俊?/span>
測試2：將雙手放置于身體兩側的下部肋骨，感受吸氣的時候，雙手能否感受到向兩側頂?shù)牧α俊?/span>
如果你的呼吸是正確的，那么應該都能感受到力量，這就是腹式呼吸。
錯誤的呼吸只有胸部上下的起伏，呼吸一般都比較淺、比較短，呼吸的頻率也比較快，同時，背部幾乎不參與呼吸，在整個呼吸過程中，背部幾乎沒有任何起伏，反而始終處于緊繃的狀態(tài)。這種胸式呼吸一般被認為是一種不完全的呼吸模式，動用斜角肌、斜方肌、肩胛提肌，代償呼吸肌群，長久來會造成身體疲勞，于我們的身體極為不利。長此以往，會使身體技能活動欠佳，更為嚴重的是會使大腦長期處于思考狀態(tài)，極大的耗損了腦神經，導致頭暈腦脹、偏頭痛等。
而腹式呼吸是強調膈肌呼吸為主的方法，以改善患者的異常呼吸模式，提高膈肌的收縮能力和收縮效率。
那么，腹式呼吸有哪些好處呢？
一、充分發(fā)揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能
二、減少肺部感染，尤其是少患肺炎。
三、加大了消化系統(tǒng)的動力，進而增強、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
四、可安神益智
由此可見，正確的呼吸是多么的重要嘍！
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽
