春分到 ，重養(yǎng)生
2020-03-20 18:10:39 來(lái)源：中新河南網(wǎng) 責(zé)任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店3月20日電（通訊員 李亞 姚娜）春分在古代的時(shí)候，又稱(chēng)為“日中”“日夜分”，陰陽(yáng)二氣勢(shì)均力敵，晝夜時(shí)間相同（白天與黑夜各占12小時(shí)），氣溫寒暑各半。
中醫(yī)認(rèn)為，春分時(shí)節(jié)是調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)節(jié)，此時(shí)養(yǎng)生要注意平和。
早睡早起宜養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”
春分之后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這也是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。
不要過(guò)早減冬裝
“春不減衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地區(qū)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。
“春不減衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地區(qū)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。
由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
多開(kāi)窗戶(hù)勤通風(fēng)
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。
“家居生活中，要注意常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新”。上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開(kāi)窗通風(fēng)。
少吃酸物
酸是“肝木”的本味，主收斂，固澀，可以固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉，固精縮尿。春季本就是“肝木”旺盛之時(shí)，無(wú)需本味來(lái)補(bǔ)充，酸性收斂。
如果有些心煩，氣燥，心情煩悶不舒暢，此時(shí)需要多吃一些辛味之物，正如《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“肝欲散，急食辛以散之，以辛補(bǔ)之，以酸瀉之。”此類(lèi)食物有：茼蒿、油菜、茴香菜、豆豉、紫蘇、蘿卜等。
如果有一些輕微的頭暈?zāi)X脹，眼睛干澀，或者出現(xiàn)痰熱咳嗽的癥狀時(shí)，可以煮一些茼蒿白蘿卜水或者茼蒿菊花茶，都是可以的。
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：張靜莉
