疫情期間，您吃對了嗎？
2021-02-20 21:39:17 來源：中新河南網(wǎng) 責(zé)任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店2月20日電（通訊員 劉春曉）疫情期間，除了戴好口罩、做好防護(hù)以外，飲食也要格外注意。清潔的飲食環(huán)境、注意飲食衛(wèi)生、保證營養(yǎng)攝入，才能有效防止疫情蔓延和增強(qiáng)免疫力。
民以食為天，吃是為了獲得人體健康必須的營養(yǎng)素，也就是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等。保證營養(yǎng)能夠使人體的免疫細(xì)胞處于最佳的戰(zhàn)斗狀態(tài)。反之，如果營養(yǎng)跟不上，不僅人體易被感染，而且感染后也不易恢復(fù)。營養(yǎng)素對健康而言是預(yù)防、治療和康復(fù)疾病的重要手段，對新冠肺炎的預(yù)防、治療和康復(fù)來說更是如此。所以，一定要好好吃飯，為身體提供足夠的營養(yǎng)素。
那么，我們應(yīng)該怎么吃呢？
1.每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果，在平時的基礎(chǔ)上加量；不吃野生動物。
2.每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎(chǔ)上加量。適量多飲水，每天不少于1500毫升。
3.食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少于20種食物，不要偏食，葷素搭配。
4.保證充足營養(yǎng)，在平時飲食的基礎(chǔ)上加量，既要吃飽，又要吃好。飲食不足、老人及慢性消耗性基礎(chǔ)疾病患者建議增加腸內(nèi)營養(yǎng)劑，每天額外補(bǔ)充不少于500大卡。
5.流行病期間，不要節(jié)食；規(guī)律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少于7小時；開展個人類型體育鍛煉，每天累計(jì)時間不少于1小時，不參加群體性體育活動。
疫情當(dāng)行，只有多一份良好的飲食認(rèn)知，多一份良好的飲食習(xí)慣，我們才能更健康！
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽
