曼陀羅彩繪減壓
2021-04-14 22:33:56 來源：中新河南網(wǎng) 責(zé)任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店4月14日電（通訊員 王紅霞）曼陀羅彩繪是精神科康復(fù)治療的一種方法，被心理學(xué)家榮格發(fā)現(xiàn)它的潛能性和獨(dú)特性，然后將其轉(zhuǎn)化發(fā)展成藝術(shù)治療的理論和方法。當(dāng)今社會，人人都有壓力，只是壓力大小不同，很多人找不到自我緩解壓力的方法，以致焦慮、失眠、情緒低落、悲觀失望、最后對生活充滿絕望。曼陀羅彩繪是一個非常合適的減壓方法。
曼陀羅彩繪治療效果：
1. 可以靜心，疏導(dǎo)不良情緒；
2. 轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮，減輕壓力；
3．提升專注力、創(chuàng)造力，激活內(nèi)在能量。
繪畫方法：它無需繪畫技巧，只需要一張曼陀羅原圖，幾支彩筆，材質(zhì)可以是蠟筆、水彩、甚至眼影粉底等，隨時隨地用來填色，可以在辦公室、家里、草地等靜靜作畫。要求參與者以游戲的心態(tài)，釋然的心態(tài)去接受去繪畫。給參與者足夠的時間進(jìn)行創(chuàng)作，可以設(shè)定時間，也可以不設(shè)定時間，不作任何指導(dǎo)性行為，畫作的風(fēng)格、方式、時間完全由參與者決定。畫的時候，選擇顏色，無需盤算考慮，只需跟隨你的內(nèi)心，以最自然、最真實(shí)的方式表達(dá)。適當(dāng)鼓勵參與者畫出心里的感受。
繪畫完成后，治療師引導(dǎo)參與者講述畫作的內(nèi)心原由，點(diǎn)評畫作，點(diǎn)評要積極向上，充滿正能量，并引導(dǎo)參與者往好的方向想。指導(dǎo)參與者在畫作一側(cè)記錄下自己的名字，日期和對畫作的幾句點(diǎn)評。可以每天也可以隔幾天或每周參與新的曼陀羅治療并記錄，每隔一段時間與參與者一起回顧之前畫作，并討論。
注意事項：
治療期間治療師要多次提醒參與者畫作屬其本人所有，繪畫是畫出內(nèi)心感受而非藝術(shù)創(chuàng)作。
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽
