對于不少上班族來說，由于通勤成本和時間限制，午休時間往往都選擇在公司度過。在經(jīng)歷了一個上午的忙碌之后，中午也往往會選擇趴在辦公桌上小睡一會，來保證下午能夠繼續(xù)精力充沛地工作。然而這種趴桌午睡真的健康嗎？本期節(jié)目我們邀請首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科的楊立強(qiáng)博士和大家聊一聊，趴桌午睡都有哪些危害，我們在公司又應(yīng)該怎樣選擇健康的午休方式呢？

    實(shí)際上趴在桌子上睡覺是一個非常不好的習(xí)慣，如果趴在桌子上睡覺的話，有幾個地方容易引起不良反應(yīng)。
 

    第一個，大家想想我趴在桌上睡覺，呼吸就會受到影響。第二點(diǎn)，因?yàn)槲覀兣吭谧雷由纤�覺，心臟的跳動、包括心臟的血運(yùn)多少也會受影響，所以心臟也會受到影響。第三個的話，我們一般都是在午飯后趴在桌子上睡覺，所以大家可能會有一個經(jīng)驗(yàn)，趴著睡一會之后可能會噯氣，睡一會之后這個氣就出來了，實(shí)際上也是一個佐證，證明趴著睡覺對我們的消化系統(tǒng)是有影響的。同時，我們頸椎實(shí)際上也是有生理曲度的，當(dāng)我們趴著睡覺的時候，這個生理曲度會發(fā)生改變，這個時候?qū)︻i椎其實(shí)也是有影響的。而在我們趴桌午睡時間久了之后，有的人會發(fā)現(xiàn)自己睡醒覺頭暈、心慌，這也證明趴桌午睡對我們腦的血供也是有影響的。
 

    當(dāng)然，在身體疲勞的情況下趴在桌上休息10-15分鐘，對身體的影響相對較小。但楊立強(qiáng)提示，如果養(yǎng)成了趴桌午睡的習(xí)慣，每天都要趴桌午睡20分鐘以上，久而久之還是會對身體產(chǎn)生不良影響。同時，條件允許的情況下，午睡盡量選擇仰臥的姿勢會相對更加健康。如果只能趴在桌上午睡，也建議大家在休息時將頭枕在抱枕上休息，這樣也能夠相對緩解頸椎受到的壓力，減輕午睡后的身體不適。

【專家介紹】
 

    楊立強(qiáng)，博士，主任醫(yī)師，副教授，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科負(fù)責(zé)人。
 

    對各種常見的慢性頑固性疼痛疾病有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)、豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，例如三叉神經(jīng)痛、頸肩腰腿痛等等。已獨(dú)立完成CT或C臂引導(dǎo)的各種微創(chuàng)介入手術(shù)數(shù)千例，各種門診神經(jīng)阻滯治療數(shù)萬例。尤其擅長三叉神經(jīng)痛半月神經(jīng)節(jié)的射頻手術(shù)、頸胸腰椎的微創(chuàng)介入手術(shù)。
 

【欄目簡介】
 

    《健康解碼》是新華網(wǎng)大型原創(chuàng)健康科普視頻欄目。關(guān)注大眾保健意識，倡導(dǎo)健康智慧生活。欄目邀請各大三甲級醫(yī)院、權(quán)威機(jī)構(gòu)專家錄制，從健康生活方式、疾病早診早治、養(yǎng)生誤區(qū)解讀、科學(xué)保健知識等多個角度進(jìn)行系統(tǒng)解讀，輕松幽默，深入淺出。每集節(jié)目以三維動畫與演播室錄制相結(jié)合的形式展現(xiàn)，全方位、立體化解碼健康的奧秘，節(jié)目短小精悍，讓人們在碎片化的時間里獲得實(shí)用、科學(xué)的健康知識，有益身心。