頸椎病？鼠標(biāo)手？這些讓上班族“聞風(fēng)色變”的職業(yè)病，卻往往很難避免。不少人每天至少要在公司度過八個小時，工作繁忙時還可能加班到深夜甚至通宵。每天長時間的久坐不動、使用電腦，都會給我們的身體帶來不小的壓力。本期節(jié)目我們就邀請首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科的楊立強博士為我們介紹一下，常見的辦公室職業(yè)病都有哪些？我們又應(yīng)該如何預(yù)防與緩解呢？
 

   楊立強：第一個是頸、腰椎，尤其是頸椎。我們經(jīng)常低頭去工作、看手機，包括、我們中午休息時候趴著睡覺，實際上對我們頸椎都是有影響的。一旦出現(xiàn)頸椎病，我們就會出現(xiàn)以下的臨床表現(xiàn)：第一個就是脖子不舒服，然后有肩膀不舒服，再厲害的話有可能手麻、胳膊串，這已經(jīng)是比較厲害（的癥狀）了，我們叫根性的癥狀。還有一類的頸椎病，它不表現(xiàn)在脖子和胳膊，表現(xiàn)在頭，我們叫頸椎性頭痛。大家注意這種頸椎病引起的頭痛，它有幾個特點，第一個是脖子先不舒服，然后從脖子，后腦勺我們叫風(fēng)池，從下往上，從后往前，一直穿到眼睛穿上太陽穴。如果大家會出現(xiàn)這種頭疼，十有八九是頸源性頭痛。
 

   還有腰椎，因為實際上大家注意我們的腰椎是有生理曲度的，你看我們貼墻站的時候，后邊能塞一個手進去，我們的頸椎，我們的腰椎曲度實際上是應(yīng)該往前彎的。但是當(dāng)我們坐的時候，我們喜歡這么坐，我們這么坐的時候，實際上我們的曲度是往后彎了，這時候我們這么坐是肉舒服了，肉絕對放松了，但實際上脊柱的壓力是在增加。時間久了就會引起腰椎間盤的退變甚至突出。
 

   腱鞘炎，我們經(jīng)常的用電腦工作，包括有時候用手機，這個時候時間久了之后，就會出現(xiàn)腱鞘炎。 為什么手能動？是因為我們有個肌腱，然后拉著我們的骨骼一動，我的這個關(guān)節(jié)就可以動了。如果反復(fù)的一個姿勢，比如說我用電腦或者鼠標(biāo)，一個姿勢之后反復(fù)的劃動反復(fù)的劃動，這時候肌腱和我固定的韌帶就會產(chǎn)生一個摩擦，這時候就會水腫，水腫的話一個是疼，再一個話它滑動起來就不那么順利了。所以鼠標(biāo)肘、腱鞘炎就出現(xiàn)了。
 

   除此之外，上班族常見的肩膀、下肢疼痛等情況，也往往都是由久坐或錯誤的坐姿引起的。楊立強表示，想要預(yù)防這些職業(yè)病，最重要的地方有兩點。首先應(yīng)當(dāng)糾正自己在日常生活與工作中的不良習(xí)慣，盡量避免不健康的坐姿與長時間低頭看手機等情況對頸腰椎帶來的損傷。更重要的一點就是要加強自身鍛煉，對于很多上班族來說，在結(jié)束了一天忙碌的工作后許多人沒有精力再到健身房進行鍛煉。楊立強建議，此時可以在家中選擇俯臥撐、仰臥起坐等常規(guī)練習(xí)，也可以嘗試在家中靠墻站立，努力將后腦、肩膀、腰部、小腿、腳跟五個部位貼墻，每天早晚堅持十分鐘也能夠起到不錯的鍛煉效果，幫助我們有效預(yù)防辦公室職業(yè)病的發(fā)生。

【專家介紹】
 

   楊立強，博士，主任醫(yī)師，副教授，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科負(fù)責(zé)人。
 

   對各種常見的慢性頑固性疼痛疾病有扎實的理論基礎(chǔ)、豐富的臨床經(jīng)驗，例如三叉神經(jīng)痛、頸肩腰腿痛等等。已獨立完成CT或C臂引導(dǎo)的各種微創(chuàng)介入手術(shù)數(shù)千例，各種門診神經(jīng)阻滯治療數(shù)萬例。尤其擅長三叉神經(jīng)痛半月神經(jīng)節(jié)的射頻手術(shù)、頸胸腰椎的微創(chuàng)介入手術(shù)。
 

【欄目簡介】
 

  《健康解碼》是新華網(wǎng)大型原創(chuàng)健康科普視頻欄目。關(guān)注大眾保健意識，倡導(dǎo)健康智慧生活。欄目邀請各大三甲級醫(yī)院、權(quán)威機構(gòu)專家錄制，從健康生活方式、疾病早診早治、養(yǎng)生誤區(qū)解讀、科學(xué)保健知識等多個角度進行系統(tǒng)解讀，輕松幽默，深入淺出。每集節(jié)目以三維動畫與演播室錄制相結(jié)合的形式展現(xiàn)，全方位、立體化解碼健康的奧秘，節(jié)目短小精悍，讓人們在碎片化的時間里獲得實用、科學(xué)的健康知識，有益身心。