相信不少人在小時候都有過這樣的經(jīng)驗：坐在椅子上偷偷蹺起二郎腿，結(jié)果被家長看到以后立刻就制止了。在我們的印象中，蹺二郎腿既不雅觀，同時還會影響身體發(fā)育。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科的楊立強博士表示，雖然長時間翹二郎腿，甚至形成習(xí)慣確實會對我們的身體產(chǎn)生影響，但短時間蹺二郎腿其實也能夠在一定程度上起到放松肌肉的效果。
 

   楊立強：為什么大家喜歡蹺二郎腿？因為說我現(xiàn)在做累了，我蹺二郎腿覺得挺舒服。為什么舒服？因為當(dāng)我保持一個姿勢時間久的話，我的某些肌肉其實是處于一個比較緊張的狀態(tài)，當(dāng)我蹺二郎腿的時候，這些緊張的肌肉它會放松。但是的話腿舒服之后，代償?shù)钠渌�肌肉就會緊張。同時我一蹺二郎腿，我的骨盆是歪的、脊柱也是歪的，不可能正。
 

   大家可能會有一個誤區(qū)，就是對或者錯、黑或者白，實際上在我們看來還有中間的適量和適度。其實任何的動作，包括我們練瑜伽的動作，只要過度了全都有害；只要適度其實全都是有益的。偶爾翹二郎腿翹個三五分鐘，對身體是有好處的。坐得累了換個姿勢，是一種放松。但是如果說長時間，我一翹翹個半個小時、一個小時，這個時候?qū)ξ覀兩眢w是有損傷的。對我們的骨盆、腰椎，包括膝關(guān)節(jié)都是有損傷的。所以大家記住翹二郎腿的話，不要長時間的翹。
 

    同時楊立強博士也提醒大家，在日常的工作學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，長時間保持同一個姿勢久坐都會讓身體的部分肌肉保持緊張，時間久了也都會對身體造成損耗。因此最好每隔一段時間換一個坐姿，讓原本緊張的肌肉得到放松。同時長時間保持坐姿時站起身來活動一下身體，也能夠讓肌肉得到放松，減少對脊柱和肌肉的損傷。

【專家介紹】
 

    楊立強，博士，主任醫(yī)師，副教授，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科負(fù)責(zé)人。
 

    對各種常見的慢性頑固性疼痛疾病有扎實的理論基礎(chǔ)、豐富的臨床經(jīng)驗，例如三叉神經(jīng)痛、頸肩腰腿痛等等。已獨立完成CT或C臂引導(dǎo)的各種微創(chuàng)介入手術(shù)數(shù)千例，各種門診神經(jīng)阻滯治療數(shù)萬例。尤其擅長三叉神經(jīng)痛半月神經(jīng)節(jié)的射頻手術(shù)、頸胸腰椎的微創(chuàng)介入手術(shù)。
 

【欄目簡介】
 

   《健康解碼》是新華網(wǎng)大型原創(chuàng)健康科普視頻欄目。關(guān)注大眾保健意識，倡導(dǎo)健康智慧生活。欄目邀請各大三甲級醫(yī)院、權(quán)威機構(gòu)專家錄制，從健康生活方式、疾病早診早治、養(yǎng)生誤區(qū)解讀、科學(xué)保健知識等多個角度進(jìn)行系統(tǒng)解讀，輕松幽默，深入淺出。每集節(jié)目以三維動畫與演播室錄制相結(jié)合的形式展現(xiàn)，全方位、立體化解碼健康的奧秘，節(jié)目短小精悍，讓人們在碎片化的時間里獲得實用、科學(xué)的健康知識，有益身心。