中新河南網(wǎng)4月21日電（付海濤）受新型冠狀病毒肺炎的影響，“停課不停學，停課不停教”成為教育教學“新常態(tài)”。為做好疫情后學生的心理“復位”工作，求實小學倡議學生利用學習間隙進行放松訓練，以此來緩解壓力。



    面對疫情可能帶來的心理問題，求實小學關注學生的心理健康，并且不間斷給學生普及心理調(diào)節(jié)與疏導知識。
    例如：


   
    一、正確認知，做好調(diào)適第一步
    1.掌握科學的防疫知識，堅持做好防疫防護。
    堅持做到戴好口罩，正確勤洗手，減少外出，暫不聚集等日常科學防疫。
    2.理性認識返校及返校后校園防控。
    我們需要意識到，能夠復學，說明目前疫情防控已經(jīng)得到控制，但這也是無數(shù)人奮戰(zhàn)抗擊的結(jié)果，來之不易！我們還需要堅持嚴格的防控措施，所以疫情之下復學的校園，會有檢測體溫、衛(wèi)生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求，我們必須嚴格遵守，不能游離規(guī)定之外。



    二、情緒調(diào)節(jié)，實現(xiàn)心理復位
    1.接受當下的情緒狀態(tài)。
    同學們在返校前后，可能會有焦慮、緊張等不適的情緒出現(xiàn)，這些都是大家目前階段面對還未恢復“正常”的教學秩序等出現(xiàn)的正常心理反應，適度的焦慮對大家的返校準備和自我防護是有所幫助的，同學們在合理宣泄情緒的同時，也要學會接受它。
    2.樹立樂觀積極的心態(tài)。
    積極樂觀的心態(tài)，往往可以給我們帶來更多積極的暗示和情緒，有助于我們保持良好的狀態(tài)來迎接校園生活。
    3.學會適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。
    情緒調(diào)節(jié)方法有很多，運動療法、音樂療法、放松療法等等，同學們可以通過訓練，掌握適合自己的快速情緒調(diào)節(jié)法。
    4.消除恐慌情緒。
    復學是經(jīng)過科學評估后確定的，并且學校嚴格落實校園疫情防控措施，我們不需要恐慌，但需要做好個人防護。





    三、立即行動，從容迎接校園生活
    1.保持良好衛(wèi)生生活習慣，列好返校清單。
    加強衛(wèi)生意識，堅持良好的生活習慣，勤洗手，多通風，飲食均衡，并列好返校清單，從容應對返校后封閉的校園生活。
    2.堅持鍛煉，提高免疫力。
    堅持適度運動，以中低強度為主，身體微微出汗為宜，有利于增強體質(zhì)，振奮精神，提高免疫力。
    3.調(diào)整作息，適應校園生活。
    返校前記得進行作息節(jié)律的調(diào)整，不讓“過渡期”松散、隨意的狀態(tài)持續(xù)地帶到復學后的學習生活中，而應該努力進行調(diào)整，盡快回復到常規(guī)的學校教學節(jié)奏中。
    4.制定本學期的學習目標和計劃。
    高年級的同學們可以根據(jù)自己的實際情況，合理制定本學期的學習目標和計劃，這樣可以讓自己返校后更有方向，學習和生活中更有控制感和成就感。
    5.建立社會支持系統(tǒng)。
    同學們可以建立相互幫助的支持系統(tǒng)，主動敞開自己的心扉，可以和老師、同學、父母、朋友多交流，返校后與同學們和諧共處，見到久違的同學，記得讓笑容沖突口罩的封鎖，用善意的溝通和換位思考讓友誼的小船越走越遠。
    6.必要時尋求專業(yè)幫助。
    我們也需留意自身的健康和心理狀態(tài)，如有不適，及時尋求班主任或配班老師們的幫助。







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